如何能够做到长寿，尽量延迟人生终点的到来，就成了从古至今，千千万万的人类的共同需求。古代的人，尤其是封建帝王们，他们养尊处优，大权在握，当然不愿意死，所以,才有秦始皇派人四处寻找长生不老药，但是终归没找到，因为秦始皇最终也没有长生。

古代还有个叫彭祖的人，似乎十分长寿，但是,也终归是个传说而已，寄托了人们的美好愿望。尤其是现在，人们生活富裕，幸福，就更加留恋人世。因此，现在养生才很火，全民健身形成了风潮，人们对健康饮食才如此推崇：

中国的长寿老人的分布有地域性，他们把这些地方叫长寿之乡，中国目前已经有十八个长寿之乡，像辽宁的辽阳兴隆村，广西的巴马，山东的莱州等等。

观察这些长寿之乡的特点时发现，它们有许多共性：

1、这些长寿之乡一般处于南方地区，大约都是北纬38度以下，而且这些地方一般都靠近河流或者海洋，靠近水的地方。此外，这些地方一般容易扎堆，分布不是很分散，还有，这些地方一般海拔较低，多山和丘陵，地区内也没什么流行病。

2、长寿之乡的自然环境那是没说的，那些丘陵啊，平原啊，植被茂盛，氧气充足，温度湿度让人生活非常舒服，这个地方的阳光紫外线也不是很强烈，既能让人感到温暖，又不至于让人被晒伤。

3、这些地方树木茂密，植被很多，氧气含量很足，空气中的负氧离子含量很高，这些负氧离子能够促进新陈代谢，提高免疫力，能够让人身体健康，不经常生病。这些地方饮食十分健康，一般饮食都是粗茶淡饭，热量低，脂肪少，蔬菜多。

此外他们生活十分舒适，每天心情很好。这些老人都能够自食其力，做一些轻微的活动，既不累着自己，又适度放松身体。还有遗传因素，家里父母长寿的，子女一般也长寿。

许多长寿老人锻炼不多？

看了画先生以上的这些长寿的因素，大家就清楚了，长寿的因素很多，可不光是锻炼一项，所以有人心中疑惑，为什么，有许多长寿的老人，并不怎么锻炼，他们为什么还能长寿呢？我们就来分析一下这其中的道理。

1、锻炼适度就好，并不是越多越好！

适度的锻炼，对人体的新陈代谢，锻炼肌肉力量方面是有好处的，它能够让体魄更加强健，血液循环加快，锻炼心肺功能，还能减肥，可以说对身体好处多多。

但是，这些好处都有个前提，那就是适度。锻炼可不是越多越好的，在人的青少年时期，加强锻炼，就能够使肌肉发达，但是大家知道这其中的原理么？为何那些健美运动员，通过力量训练，就能够有一身健硕的肌肉呢？

这种肌肉上变粗变强的过程，其实是伴随着肌肉损伤到重新修复的过程，人在进行高强度的体育锻炼的时候，人体的肌肉在负重的情况下，会被拉伤，这样，肌肉中的肌纤维被拉伤后，身体会对其进行修复，在修复的过程中，肌纤维比原来变得更粗壮，这就是锻炼能够使人强壮的原因。

而在这个变强壮的过程中，是需要人体较强的新陈代谢的，这要是发生在年轻人身上，可能没什么，但是如果发生在中老年人身上，那带来的后果就是灾难性的！人们的新陈代谢已经减慢了，已经不能够承受这种高强度的体能锻炼了，一旦造成肌肉纤维损伤，身体不能立刻将其修复，久而久之，就会造成一些慢性疾病。

这也是一些运动员，都是年纪轻的时候可以出成绩，一旦他们退役之后，身体都会患有许多职业病的缘故。

过度锻炼造成身体损伤的例子

比如前两年，朋友圈兴起一股万步走的风潮，大家也不知道从哪里知道的，说一天走一万步，就能强身健体，大家还把每天走的步数拿到朋友圈晒，互相还要比个高低。

后来，大家慢慢地对这项活动的热情就消失了，那是为什么呢？因为有些人已经到了中年，每天还热衷万步走，甚至每天走两万步到三万步，这样，时间短没事，时间一长，膝盖的软骨就过度磨损了，由于上了年纪，身体代谢变慢了，膝盖软骨得不到及时修复，造成了永久的损伤。既没有达到锻炼身体的目的，还造成了腿部膝盖损伤，还可能造成永久的毛病，永远也治不好了。

2、那些长寿老人也不是不锻炼，一般都居住在山区，且这些老人有个普遍的生活习惯，那就是自食其力！岁数很大了，但生活也能自理。

某媳妇的爷爷和奶奶，两人都已经九十多岁了，但是每天还自己坚持做饭，还没有跟儿女一起住。两个人虽然那么大的年纪，生活可以自理，甚至前两年，自己还能下地干农活，我感觉八十多岁的老头，能扛起半袋玉米，比我的身体还健康，不服气不行。

你说这叫不锻炼身体吗？只是他们没有特意去锻炼身体，而是把锻炼这项活动融入到了生活的点点滴滴当中。

3、长寿老人很大程度上取决于好的基因！

经常发现那些长寿的老人，家里兄弟姐妹往往也很长寿，这自然与自然环境的优越分不开，但是更大程度上取决于基因。

人类细胞中，有个端粒酶，这个东西的长度是一定的，细胞每分裂一次，这个端粒酶就会变短一点，直到不能再短的时候，细胞也就停止分裂了，这个时候，等待人类的只有死亡。

据基因研究，人类身体的一些弱点，在基因上早有标记，换个说法，一个人这一生，哪里容易生病，寿命如何，在这个人成为受精卵的那一刻基本决定了，这是主要因素，后天生活环境只是辅助条件，改不了人体的先天条件。

所以，如果这个家族的遗传基因好，个体就不容易得一些心脑血管等等的遗传疾病，自然寿命也会有所提高，这个时候，假如后天的生活环境非常适合人类的生存，那么基因的优势也就能够被扩大化，这两种条件相辅相成，从而造成这个人非常长寿。

4、生活习惯和生活压力对寿命有很大影响！

比如，生活中有这样一种现象，在小区里，天天在外面坐着一排排的老太太，但是老头却很少见，为什么会出现这种现象呢？

男人的生活压力普遍比女人要大，他们要在外面打拼，挣钱养家，女人相比较，这方面的压力就小一点，所以女的长寿。男人和女人生活在一起，饮食和生活习惯一般都是差不多的，可能差的是性别差异，可能女人在基因层面更容易长寿。

男人们一般生活作息不规律，喜欢喝酒，抽烟，甚至吃喝嫖赌无节制等等！而女人这方面的嗜好却很少！所以女人也比男人长寿。正是因为这些原因，造成了女人普遍比男人长寿，可见，保持心情的愉悦和健康的生活方式，对一个人的寿命有很大的影响。

5、一个地区的生活环境，对人的寿命影响很大！

有句话说得好，一方水土养一方人，一个地区的水土，环境，对一个人的影响还是很大的，有的地方山清水秀，那就会人杰地灵，有一些地下水被严重污染，就会导致当地人们普遍患病。

可见，环境对人身体健康的影响之大，那些长寿老人多的地区，大多森林茂密，条件艰苦，自然环境没有被现代社会活动所污染，人们普遍粗茶淡饭，少了许多富贵病，自然身体健康长寿。